Ранкова зарядка

Водночас ранкова зарядка допомагає розв'язати низку інших дуже важливих завдань, а саме:

-      забезпечити повноцінне пробудження організму і готовність його до активної роботи. Комплекс простих вправ збуджує м'язи і покращує кровообіг;

-      формувати вольові якості особистості, організо­ваність, Далеко не кожна людина здатна вставати зранку і займатись фізичними вправами;

-     фізичне вдосконалення людини. Регулярне вико­нання ранкової гімнастики сприяє гармонійному розвиткові всіх систем організму людини: м'язевої, кровоносної і дихальної. До того ж, фізичне наванта­ження під час виконання вправ не настільки велике, щоб викликати втому.

Ефективність ранкової зарядки для молодшого школяра залежатиме від знання старшими членами родини того, що вправи мають включати всі види ру­хів людського тіла в певній послідовності за такою наступністю:

-     рухи у шийному відділі хребта (оберти і напів- оберти голови, нахили і повороти в різні сторони);

-     згинання і розгинання пальців рук;

-     колові рухи кистями;

-      рухи у ліктьових суглобах (оберти, згинання і розгинання);

-     рухи у плечових суглобах (піднімання рук у різ­них напрямках, колові і ривкові рухи прямими і зіг­нутими руками);

-     рухи плечима в різні сторони, оберти;

-     рухи тулубом: нахили вперед - назад, у сторо­ни, колові рухи;

-     колові рухи тазом;

-     повороти тулуба;

-     махові рухи прямих ніг вперед - назад;

-    присідання на всій стопі, на носках, на одній нозі;

-     повільний біг (на місці), стрибки.