Наш світ

Ранкова зарядка

Водночас ранкова зарядка допомагає розв'язати низку інших дуже важливих завдань, а саме:

-      забезпечити повноцінне пробудження організму і готовність його до активної роботи. Комплекс простих вправ збуджує м'язи і покращує кровообіг;

-      формувати вольові якості особистості, організо­ваність, Далеко не кожна людина здатна вставати зранку і займатись фізичними вправами;

-     фізичне вдосконалення людини. Регулярне вико­нання ранкової гімнастики сприяє гармонійному розвиткові всіх систем організму людини: м'язевої, кровоносної і дихальної. До того ж, фізичне наванта­ження під час виконання вправ не настільки велике, щоб викликати втому.

Ефективність ранкової зарядки для молодшого школяра залежатиме від знання старшими членами родини того, що вправи мають включати всі види ру­хів людського тіла в певній послідовності за такою наступністю:

-     рухи у шийному відділі хребта (оберти і напів- оберти голови, нахили і повороти в різні сторони);

-     згинання і розгинання пальців рук;

-     колові рухи кистями;

-      рухи у ліктьових суглобах (оберти, згинання і розгинання);

-     рухи у плечових суглобах (піднімання рук у різ­них напрямках, колові і ривкові рухи прямими і зіг­нутими руками);

-     рухи плечима в різні сторони, оберти;

-     рухи тулубом: нахили вперед - назад, у сторо­ни, колові рухи;

-     колові рухи тазом;

-     повороти тулуба;

-     махові рухи прямих ніг вперед - назад;

-    присідання на всій стопі, на носках, на одній нозі;

-     повільний біг (на місці), стрибки.

Бути здоровим

Усі ми мріємо бути здоровими, сильними, сприт­ними, витривалими та на довгі роки зберегти бадьо­рість, працездатність. А щоб наші мрії здійснилися, потрібно самим підтримувати рухову активність і всі­ляко залучати до гімнастичних вправ дітей.

Гімнастика потрібна всім. З самого ранку вона, так би мовити, заряджає бадьорістю на весь день, то­му її ще називають зарядкою та часто кажуть: "Здо­ров'я в порядку - дякуємо зарядці".

Під час сну організм людини відпочиває. М'язи у цей період розслаблені, серце працює спокійно, ди­хання уповільнене і неглибоке. У період пробуджен­ня хочеться потягнутися, глибоко позіхнути. Це від­бувається тому, що всі органи починають працювати не відразу на повну силу.

Ранкова гімнастика і призначена для того, щоб швидше пробудити організм. Це комплекс гімнас­тичних-вправ, які виконуються через 10-15 хвилин після пробудження, коли функціональний стан орга­нізму перебуває на пониженому рівневі.

Обговорення педагогічних ситуацій.

"Останнім часом загострилися стосунки в сім'ї. Справа в тому, що син, якому 10 років, росте кволим, часто застуджується,

Усі мої спроби заохотити його до занять спортом, почати принаймні з десятихвилинної ранкової зарядки, наштовхуються на його вперте небажання, іноді озлоб­лення. Більше того, дружина на боці сина і часто повто­рює: "Не чіпляйся, нехай дитина краще довше поспить".

Такі ситуації закінчуються розмовою на високих тонах, сваркою з дружиною, але головне — мене тур­бує здоров'я сипа. Бачу довкола активних, рухливих, здорових дітей, а синові допомогти не можу".

Обговорення педагогічних ситуацій.

"Наш син ріс кволім, хворобливим. У цьому, напев­не, і наша вина: не звертали увагу на фізкультуру, а турбувалися про те, щоб нагодувати смачно і ситно, вдягнути, взути. А ще тішились, що весь свій вільний час син проводив біля телевізора. Так, мабуть, і про­довжувалося б, але до школи прийшла нова учителька фізкультури В.А.Коваль. Віра Андріївна побувала у нас удома, поговорила і, знаєте, перекопала нас у тому, що за такого способу життя синові буде важко вчитися в школі. Минув лише рік. Якісно іншими стали уроки фіз­культури син із задоволенням їх відвідує. Але головне — щодня став робити зарядку, обливається прохолодною водою, біжить на вулицю, щоб погратися з дітьми у рухливі ігри. Просить купити велосипед, скейт, ковза­ни... Зникли простуди і пригнічений стан. Женя став бадьорим, життєрадісним, активним, зміцнів фізично. Дякуємо вчителеві".

Обговорення з батьками таких питань:

1.   Чи задоволені ви станом здоров'я своєї дитини, її спритністю, витривалістю, силою?

2.   Які недоліки бачите у фізичному вихованні си­на чи доньки і як намагаєтесь їх виправити?

3.    Чи починається ранок у вашій сім'ї з ранкової гімнастики, чи привчаєте робити зарядку дітей і з якого віку?

4.   Що б ви порадили дитині, аби допомогти їй ви­ховати звичку систематично займатися фізкульту­рою?

5.   Які зрушення у фізичному вихованні своєї ди­тини ви помітили останнім часом? Хто зіграв у цьо­му провідну роль (члени родини, вчитель, товариші тощо)?

БАТЬКІВСЬКІ ЗБОРИ

1.   Бесіда вчителя з батьками.

2.    Обговорення педагогічних ситуацій.

3.    Слово вчителя до батьків.